第132章 十一个、十二个、十三个 (第2/2页)
August才蹲下身去迅速脱鞋,穿鞋,系上鞋带。
最后归队。
Eden单臂扛着狙击枪晃晃悠悠的走了过来,嘴里还衔着一根嫩绿的狗尾巴草。
男人一眼就注意到了排头两小只,勾着嘴角走到观望台上,懒懒的斜倚在庭柱边。
“今天上午,你们训练的内容是深蹲。”
阿瓦从排尾慢慢绕到队列背面,朝着排头走去,“连续深蹲八十个,任务完成,就可以结束上午场的训练。”
July有些不解的看向远处的Eden,这个任务也太简单了吧。
Eden只是玩味的嚼着狗尾巴草梗,盯着一长排小家伙,笑得有些不怀好意。
“首先,打开你们的双腿,双腿最大化分开,脚尖朝外侧翻转,小腿与大腿的膝弯处保持90度直角形态。”
一排小家伙也都跃跃欲试的放开自己的双腿,尝试着各种下蹲姿势。
“切记,小腿必须时刻与底面保持90度直角形态,腰背,脖颈必须时刻保持平直状态。”
July看了眼右侧的男孩,开始模仿下蹲姿势,感觉大腿内侧有些拉扯紧绷的疼痛。
阿瓦一个个的看过去,扬声高喊:“膝盖必须朝着脚尖的方向弯曲。”
一众童子军不断的调整着下蹲的姿势,都有些吃力的扶上了膝头。
又是一声高亢的男声响在耳畔。
“双手完全解放,不得触碰任何躯体肢节。”
阿瓦在孩子们之间走来走去,辅助每一个孩子能够做到标准的下蹲姿势。
July也逐渐进入状态,只是才做了七八个,就吃力的有些喘气。
August双手背在身后,两只小脚朝外翻转着,轻轻松松的下蹲着,嘴里还在喃喃念叨:“十一个、十二个、十三个……”
“下蹲幅度必须超过90度,站立时要有夹臀的动作。”
这边August已经数到十七个了。
数数声听起来还有些欣喜,越数越大声,惹来不少孩子的观望。
当然,阿瓦也阴鸷的走了过来。
男人一把攥住August的后领,拎着小男孩脱离了队列,直接走到了前方空旷的场地上。
“喂、喂你放开……”
August踢踏着小脚扑腾的挣扎着,最后摔在地上,小手一撑地就站了起来。
刚想说什么就被打断——
“下蹲幅度不够深,站立时不得撅着臀部。”
阿瓦摁着小男孩的双肩,一边纠正着错误的姿势,一边拿着小男孩当作反面教材,给一列童子军严肃指点。
“你们要记住一点,你们是在用腿部关节和骨头进行弯曲活动。”
十分钟后。
一众孩童都已经进入状态,但是连做十五个就已经有些晃悠,两手不自觉的扶上膝盖。
那么,就得重新来过。
July心里默念着,数到三十个左右,就开始从一开始数,没蹲几个身子就开始摇晃着朝后倒去。
“脚底抓地力量不足。”阿瓦走了过来,“继续。”
July舒出一口气,归队后重头再来。
August面色涨得通红,两只小脚想要慢慢缩回并拢。刚一偏头就看见Eden走了过来。
Eden盯着男孩的右脚,笑眯眯的问道:“是不是大腿内侧有些酸胀?”
男孩乖顺的点了点头,还在努力的慢慢下蹲着,胸脯挺的板正。
男人抬腿微微撞了撞August的后臀,男孩就重心不稳的朝前栽去,双手别在身后摔了个狗啃泥。
“哈哈……”
Eden坏笑着扭头大摇大摆的走了。
“呸、呸……”
August手脚一撑地,利落的爬起身来,吐了好几口泥沙,愤愤地盯着逐渐远去的背影。
男孩收回视线,低下头来拍着自己胸口的泥沙,低垂的视野里多了一双脚。