第二章 美女健身教练 (第1/2页)
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第二天一早,白晓飞,汪敬,兆强三个人便来到了位于汉斯酒店对面的新奥尔良球馆,等待他们三个人的,不是老傅,而是一位金碧眼面容姣好的美国姑娘,她是标准的”s”身材,胸前的两座雄伟的山峰把粉红色的抹胸上衣撑得鼓鼓的,下身穿着灰色训练紧身裤,双腿既纤细,又健康。
姑娘看见三个人,便热情地用标准的中文打招呼。
“嗨,早上好,小伙子们,你们昨天晚上睡得还好吗?”
“还可以吧,就是床小了点。”这几天三个人见惯了会说汉语的外国人,也就不稀奇了,白晓飞边说,边从口袋里拿出一块糖果拨开,刚准备丢进嘴里,姑娘走了过来对白晓飞说道,“傅先生特别嘱咐过,为了控制你的体重,你不能吃糖。”
美国姑娘如是说道,白晓飞则是不情愿的把糖果扔进了垃圾桶里。
“我叫德鲁伊-卡梅拉,是你们的健身房培训师,从今天开始,你们的力量训练由我负责。”
“健身房培训师?”
在三个人的印象里,健身房培训师都是那种身材高大,肌肉达的那种人的称谓,这么一个小姑娘会是我们的健身房培训师?
“怎么还用监护,”兆强不屑地说道,“同志们的革命觉悟都非常的高——兄弟们,我们的口号是什么!”
白晓飞,汪敬,兆强三个人用一致的音调和洪亮的声音吼道,“为祖国争光,为人民服务!”
为祖国争光和为人名服务之间有什么联系吗?卡梅拉的脑袋上一排黑线,现在的年轻人都是这么逗逼?
“你们三个人,每天要进行一个小时的力量训练,两个小时的无球训练和两个小时的有球训练。”卡梅拉说道,“现在我们开始进行第一个环节。”
卡梅拉带领三个人绕过篮球场地,进了力量房,这个时间,力量房里还没有什么人,整个大厅里空荡荡的,卡梅拉继续说道,“你们三个人在篮球场上的位置不同,提升力量的力点也不同,但是有一点我希望你们知道,强壮的身体能够让你有更多的体能呆在球场上,才能在对抗中不落下风,更重要的是,身体强壮的球员相比于一般球员而讲,更加不容易受伤。”
白晓飞,汪敬,兆强三个人点了点头。
卡梅拉带着三个人走进海绵垫上,海绵垫上放着一个杠铃。
卡梅拉走上海绵垫,一遍讲解,一遍亲身示范。
“我们从简单的慢慢过渡到难的,先我们要借助这个杠铃,做一组直腿硬拉——动作要领是双腿自然分开与肩部同宽,慢慢弓腰拿起杠铃,直到身体站直,然后慢慢弓腰,双手持杠铃自然下垂,直到背部与腿部成九十度直角,再慢慢起身……注意,做这个动作的时候膝盖最多只能有不到10度的弯曲……”
三个人的目光都没有在卡梅拉手里的杠铃上,而是被卡梅拉那玲珑丰满的身材所震惊,美国人本来屁股就大,卡梅拉再这么刻意弯腰,把曼妙的**曲线勾勒出来,那种只能是梦中想象的画面被卡梅拉活生生地实现了,真的是让人鼻血狂流,欲罢不能。
卡梅拉似乎没有感觉的到三个人的眼神都不在自己的动作上,自顾自地说道,“直腿硬拉是重在增强股后肌群及臀肌力量,提高奔跑速度及启动速率,这是一种最基本的下肢力量锻炼,下肢力量是一切力量的根源,你在篮球场上打四十八分钟,实际触摸球的时间不到四分之一,但是你却是无时无刻不在奔跑,进攻,投篮,突破,你无时无刻地不在使用你的双腿!你们三个人听明白动作要领了吗?”
三个人动作一致地点了点头。
卡梅拉继续说道,“其实运用到杠铃的力量锻炼的方式有很多种,比如垂悬提拉,颈后负重深蹲,膝上翻,高翻,颈前推举等等,锻炼的也是不同的肌肉群,以后我会慢慢给你们讲解,但是有一点,每个人在尝试动作的时候必须由我在场,避免不必要的情况生,特别是汪敬,不能做颈后负重深蹲,对膝盖不好。”
三个人再次步调一致地点了点头。
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